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三款粥方帮助祛湿气

时间:2019-05-28 09:47:31   来源:人民网-生命时报      编辑:陈思羽 邓文香(实习)

中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师 高铸烨

生活中,我们常听到“湿气重”这个概念,很多人却不知道湿气是怎么来的,以及该如何祛除。若喜食冷饮、生冷瓜果等寒凉之物,会损伤脾胃导致脾虚,或损伤人体阳气,化生湿气。湿气重的人,?#31185;?#33292;苔厚腻,大便爱粘马桶,面部油脂多,多汗且黏,口黏腻或甜;或四肢浮肿、按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困,关节疼痛重着、肌肤麻木;女?#22253;?#24102;过多。本期推荐三个化痰祛湿的粥方,读者可根据情况选用。

赤小豆山楂薏仁粥

取赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克;除粳米外,其他材料放入锅中浸泡30?#31181;櫻?#31923;米洗净,倒入浸泡食材的锅中,加适量清水,大火煮沸10?#31181;?#21518;改小火煮20?#31181;?#21363;可,趁热食用。

方中,茯苓为利水消肿之要药,?#37096;?#29992;于脾虚诸证,与薏仁配伍,有利水渗湿、健脾安神的作用;赤小豆能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓。白扁豆性微温、味甘,归脾、胃经,有补脾化湿的功效。山楂具有消食化积的功效。这道药膳对于痰湿体?#22987;?#26377;心神不安、食欲差等症状有较好作用。需注意的是,脾胃虚弱、胃酸过多者禁食此方。

需注意的是,赤小豆与我们平时吃的红豆是有区别的。红豆的形状更接近于椭圆,而赤小豆是圆柱状,看上去十分细长;红豆看上去颜色亮,赤小豆虽然也是红褐色,但?#34892;?#21457;暗;口感上,红豆十分软糯,赤小豆则?#34892;?#30828;,比较适?#29616;?#31909;;在疗效上,赤小豆的功效?#32676;?#35910;强,所以中医多用赤小豆入药。▲

山药冬瓜粳米粥

取山药100克、冬瓜150克、粳米200克;冬瓜、山药去皮、洗净、切厚片,?#23567;?#23004;洗净?#24515;?#38149;内放油烧热,放入葱丝、姜末略爆,加入清水煮沸;放入山药、冬瓜,中火煮至熟透;粳米淘洗干净,倒入锅中,小火慢煮30?#31181;櫻?#21152;入盐、?#24515;?#31561;调味即可。

方中,山药味?#24066;?#24179;,归肺、脾、肾经,滋补性强,既补气又益阴,乃平补肺脾肾之佳品。《本草纲目》中记载,山药?#23567;安?#34394;羸,除寒热、邪气,补中、益气力、长肌肉、强阳、益肾气、健脾胃、止泄痢”等功效。冬瓜味?#23454;?#24615;微寒,归肺、大小肠、膀胱经,《本草备要》中记载,冬瓜“寒泻热,甘益脾,利二便、水肿,?#29916;?#28212;,散热毒、痈肿”。两者相辅,起到健脾、益气、利湿之效。

茯苓麦冬小米粥

准备茯苓15克、麦冬15克、小米100克;茯苓和麦冬放入锅中,加适量清水煎煮成浓汁,去渣留汁备用;小米洗净,倒入锅中,加适量清水,大火煮沸后倒入药汁,改小火继续煮30?#31181;?#21363;可。可做主食,每日两次服用。

方中,麦冬味甘、微苦,性微寒,有养阴生津、润肺清心的作用。《本草新编》中记载:“麦门冬,泻肺中之伏火,清胃中之热邪,补心气之劳伤,止血家之呕吐,益精强阴,解?#25345;?#28212;,美颜色,悦肌肤,退虚热,解肺燥”。茯苓性平,味?#23454;?#20855;有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。?#38431;?#33647;心法》中记载:“茯苓,淡能利窍,甘以助阳,除湿之圣药也。味甘平补阳,益脾逐水,生津导气”。这道药膳对于脾虚湿热兼有心阴不足、心胸烦热、惊?#29575;?#30496;、口干舌燥等症状有很好的改善效果。

责任编辑:陈思羽 邓文香(实习)

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